Les épisodes de fortes chaleurs sont de plus en plus fréquents et peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé, en particulier pour les personnes âgées, les jeunes enfants, les personnes malades ou isolées.
Pour limiter les risques, il est essentiel d’adopter quelques gestes simples :
- Buvez régulièrement, même sans sensation de soif (environ 1,5 litre d’eau par jour).
- Restez au frais, en évitant de sortir entre 11h et 15h lorsque cela est possible.
- Fermez volets, rideaux et fenêtres durant les heures les plus chaudes et aérez le matin ou le soir.
- Protégez-vous du soleil avec une crème solaire, un chapeau, des lunettes de soleil et en privilégiant les zones ombragées.
- Limitez les efforts physiques et hydratez-vous avant, pendant et après toute activité.
- Privilégiez une alimentation légère, riche en fruits et légumes de saison.
Soyez attentif aux signes d’alerte
Maux de tête, vertiges, fatigue intense, crampes, nausées, soif importante ou difficultés respiratoires peuvent être les premiers signes d’un malaise lié à la chaleur ou aux pics d’ozone. En cas de symptômes, mettez-vous au frais, hydratez-vous et contactez un professionnel de santé si nécessaire.
Protégeons les personnes les plus vulnérables
Les jeunes enfants et les personnes âgées sont particulièrement exposés aux risques de déshydratation et de coup de chaleur. Pensez à prendre régulièrement de leurs nouvelles, vérifiez qu’ils boivent suffisamment et qu’ils restent dans un environnement frais.
Un simple appel ou une visite peut faire toute la différence.
Pour rester informé, consultez régulièrement les prévisions de l’IRM et les recommandations des autorités sanitaires.